Hızlı kilo vermek için yapılması gerekenler, dikkat edilmesi gereken noktalar neler? Kilo verme sürecinde vücut, ihtiyaç duyduğu besin ögelerinden uzak durulmalı.
Hayatımız boyunca hızlıca kilo vermek isteriz. Hızlıca kilo vermek için bazı diyetler, detokslar ve besin takviyeleri deneriz kilo verme konusunda istikrarlı davranabilmek bütün detokslardan ve diyetlerden daha önemlidir.
HIZLI KİLO VERMEK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Çok düşük kaloriler ile beslenmeyin. Kilo vermek basit bir matematiktir. Aldığımız kaloriden fazlasını yakarsak kilo veririz. Bu duruma kalori açık yaratma adı verilir.
Bunu yaparken çok düşük kalori alırsak ileride vücut direncinde düşme, hastalık, kas kaybı gibi problemler yaşanabilir.
Geç saatlerde yemek yemeyin. Geç saatlerde yemek yemek özellikle yemekten kısa zaman sonra uyuyorsanız bazı sağlık sorunları yaratabilir. Bu sebeple zayıflamak için yapılması gerekenler sorusuna verilecek diğer yanıtlardan biri, gece yatmadan en az 3 saat önce öğün alımını kesmeniz olacaktır.
İçtiğiniz su miktarını daha çok arttırın. Su kilo vermek için çok önemlidir. Toksinlerin vücuttan atılması için böbreklerde süzülmesi gerekir, bu süreci en hızlı ve en dengeli şekilde yönetebilmek için gün içerisinde içtiğiniz su miktarını daha çok arttırmak önemlidir. Su, sadece detoks yapmanıza yardımcı olmayacak aynı zamanda yağ yakımınızı da hızlandıracaktır.
Daha erken uyuyun. Az uyumak, kortizol miktarını daha çok arttırır ve bu durum stres miktarınızın da artmasına sebep olur. Stresli olduğunuz zaman vücudunuz sakinleşmek için yemek yemek isteyecektir. Bu yüzden daha uzun ve düzenli uykular kolay zayıflamak için önemlidir.
Kahve için. Kahve, bazal metabolizma hızını daha çok arttırır ve yağ yakımını hızlandırır. Kahve içtiğinizde daha çok yağ yakarsınız.
EN HIZLI KİLO VERME YÖNTEMLERİ
Fazla kilolar ile uğraşan birçok birey, hızlı bir şekilde kilo vermek ister. Hızlı kilo verebilmek için, günlük beslenme düzeninizi ve yaşam standartlarınızı kilo vermeye odaklamalısınız.
Hızlı kilo verdiren şok diyetler asla uygulanmamalıdır. Bu diyetler hızlıca kilo vermenizi sağlayabilir verdiğiniz kiloları aynı hızda geri alırsınız.
Sadece kiloyu geri almakla kalmaz, çok daha büyük sağlık sorunlarıyla bile uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.
Şok diyetlerden uzak durun. Herkes 10 günde 10 kilo vermek ister ama her metabolizmanın bir kilo kaybı sınırı vardır. Bu şok diyetler, hayatınızı tehlikeye atabilir.
Öğün atlamayın. Ne yaparsanız yapın asla öğün atlamayın. Öğün kaçırırsanız yağ yakımı duracak ve kilo verimi yavaşlayacaktır.
Egzersiz yapmayı unutmayın. Sporu ve egzersizleri rutin hale getirin. Egzersiz, diyet ile kombine edildiğinde sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.
Her gün tartılmayın. Kilo verme sürecindeyken en sağlıklısı haftada 1 kere tartılmaktır. Her gün tartılmak kilo veremediğinizi düşündürecek ve sizi strese sokacaktır. Stres kilo verme hızınızı yavaşlatacak ve gerçekten kilo kaybedememenize neden olacaktır.